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激活背阔肌,提升肩部破体细节,这个动作请收
更新时间:2018-12-26

因此,激活背阔肌就是一个相当重要的前提。

在进行背部正式训练之前, 唤醒背肌,让背肌进行预热状态是非常有必要的。因为背肌的锻炼动作绝大多数属于复合动作,加入肌群较多,而能让健身初学者练背时找到觉得切实并不容易。

而同时,有这样一个动作,既能有效地激活背阔肌,作为背肌练习的热身动作,也是提升肩部三角肌后束成果显明的动作,那么这个动作就一定是绳索反向飞鸟了。

反向飞鸟是一个无比不错的训练动作,对练背肌时不太轻易找到感到,或者肩部三角肌后束较为薄弱的健身族,这是一个很好的决定。